Mon expérience dans un appartement sans lumière naturelle
Vivre dans un appartement dépourvu de lumière naturelle pendant l’hiver est un vrai défi. Cela devient encore plus compliqué lorsqu’on doit rester confiné chez soi à cause d’une pandémie. Alors, comment faire pour distinguer le jour de la nuit ? Voici mon histoire et quelques astuces que j’ai trouvées utiles !
Mon expérience dans un appartement sans lumière naturelle
Pour ceux qui ne le savent pas, je vis à Marseille, la ville la plus ensoleillée de France. Cependant, parmi les 2 858 heures d’ensoleillement annuelles, mon appartement en reçoit très peu. Certes, je ne vis pas vraiment dans une cave, mais voilà la vue dont je dispose :
Les immeubles environnants sont tellement proches qu’ils empêchent les rayons du soleil de pénétrer et je n’ai aucune fenêtre donnant sur la rue. J’ai donc dû m’adapter à cette absence de lumière naturelle, et j’ai réalisé à quel point elle est cruciale pour le bien-être mental.
Les principaux inconvénients sont :
– Je ne sais jamais quel temps il fait dehors
– Je peine à émerger le matin
– Je ressens une pression constante
– Mon moral est souvent bas
Comment illuminer son appartement ?
Pour contrer ce manque de soleil, j’ai mis en place diverses solutions. La première consiste à utiliser des accessoires qui apportent de la lumière.
Des miroirs partout
J’ai décoré mes murs de miroirs, petits et grands.
- Ça agrandit l’espace
- Ça diminue la sensation d’enfermement
- Ça reflète et amplifie la lumière des rares rayons solaires qui arrivent pendant l’été !
Lumière artificielle avec un réveil-luminothérapie
J’aime me réveiller avec la lumière du soleil. Malheureusement, dans cet appartement, cela n’est pas possible, rendant mes matins difficiles. J’ai donc investi dans un réveil qui simule la lumière du soleil.
- Il offre un réveil avec une lumière progressive imitant le lever du jour
- Je peux faire de la luminothérapie en m’exposant de courtes périodes (de 15 minutes à 1 heure) à ces lampes LED puissantes
Comment renforcer son système immunitaire durant l’hiver
Il est essentiel de prêter attention aux effets néfastes sur la santé causés par le manque de soleil :
- Risque de carence en vitamine D
- Apparition de dépression
Pour cela, j’ai adopté deux remèdes efficaces :
Tisane de millepertuis
Je consomme cette plante en tisane une à deux fois par jour, idéale contre :
- La dépression saisonnière
- L’anxiété
- Les troubles du sommeil
Attention, cette plante ne doit pas être utilisée en parallèle avec certains traitements médicamenteux.
Compléments de vitamine D
Après un diagnostic de carence en vitamine D par mon médecin, j’ai pris des ampoules pendant plusieurs mois. Pour éviter un nouveau manque, je me tourne désormais vers des compléments alimentaires disponibles sans prescription en pharmacie.
Et en plus, il semblerait que cela aide à lutter contre le Covid !
La solution idéale : déménager !
Pour être franc :
- Les solutions ci-dessus ne sont pas permanentes
- La meilleure alternative est encore de partir
Après deux années sans soleil dans cet appartement, j’aspire à :
- Installer une tente sur la plage du Prado
- Écrire au gouvernement pour exiger l’interdiction de louer des logements sans un minimum d’ensoleillement
Je suis donc activement à la recherche d’un nouvel appartement, le critère principal étant la luminosité !
Souhaitez-moi bonne chance dans mes recherches, je vais en avoir besoin !
